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想象着将新鲜空气吸入腹部

购买或制作一个大篮子或是木头盒,青岛心理咨询把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

2、提前为下班做准备

3、在住所门口放置一个杂物盒

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。青岛心理医生一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

5、将困难写下来

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