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消化系统对水果的消化吸收并没有什么区别

早上吃水果营养价值才最高,很多人认为这个说法的道理在于早上吃水果最容易被身体吸收,而晚上吃不容易吸收,所以早上吃水果最好。

既然晚上吃水果有这么多讲究,那么就不要集中在晚上吃水果,而应该将水果融入一日三餐中。如果形象地将每餐的食物放在餐盘里,那么健康的饮食结构应该是这样的:

虽然说“晚上的水果是铅”这句话没有科学依据,但是晚上吃水果还是有些讲究的。

事实上,身体消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关,与进食的时间并没有直接关系。也就是说,不管是早上还是晚上,消化系统对水果的消化吸收并没有什么区别。

为了保证消化良好又不影响睡眠,睡前2小时最好不要进食,当然包括吃水果;

水果比食物更加容易消化,所以尽量在饭后2小时或在餐前半小时左右吃水果;

晚上尽量不吃含糖量高的水果,例如释迦、香蕉等水果;适合吃含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、葡萄柚等。

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